BIENVENUE VISITEUR !



" L'équilibre doit absolument imprégner le Monde , tant au niveau individuel que collectif , pour que l'harmonie et la paix puissent s'installer . " - Eric G -
---------------------------------------------------
WEB SDR TRAFIC 11M
OU
-----------------------------------------------------
MUSIQUE DE FOND
--------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------

----------------------------------------------------



---------------------------------------------------------


Derniers sujets
» Mon livre d'or !
par Invité Mer 31 Mai - 1:06

» Notions astronomiques à retenir
par Eric G Dim 26 Mar - 5:32

» Actualité , magazines et liens divers
par Eric G Lun 13 Fév - 14:32

» L'abri d'observation : une option devenu une nécessité !
par Eric G Jeu 9 Fév - 9:35

Visiteurs

compteur de visite
RADIO LOCALE
*************************************

*************************************
ACTUALITES LOCALES

Linfo.re : information et actualité a la reunion

LA REUNION SUR GOOGLE MAP



Ne négligez pas l'échauffement

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Ne négligez pas l'échauffement

Message  Eric G le Ven 8 Juin - 8:30




En sociologie et dans le domaine de la santé , la sédentarité est caractérisée par une inactivité du corps durant la plus grande partie de la journée . C’est un mode de vie qui est caractéristique aux civilisations modernes ( particulièrement occidentales ) et est nuisible pour la santé physique ( obésité , fatigue , infarctus , etc… ) , ainsi que pour la santé psychique ( dépression , divers troubles , etc … ).

Face à cette hypotonie galopante qui envahit le corps moderne , la pratique d’une activité physique contenant un support de renforcement musculaire et d’étirement constituera un garant contre ses pathologie et l’accélération du vieillissement .

Des études le montrent : il n’est pas nécessaire de travailler dur pour améliorer sa santé .

S’activer physiquement est donc un bon moyen pour rester en forme , pour chasser le stress , pour prévenir le mal de dos et pour perdre ses kilos superflus . Ces pages , par le biais de quelques rappels , sont une invitation à bouger tout simplement .


Ne négligez pas l’échauffement

Avant toute activité physique , il y a 3 bonnes raisons de s’échauffer

- pour être en sécurité dès le début afin de préparer son corps sans se blesser (contracture , déchirure , claquage , entorse … ) .
- pour être plus efficace pendant l’effort . En effet , le rendement global d’un organisme est nettement supérieur après un échauffement progressif .
- pour mieux récupérer après la séance sportive .

Durée de l’échauffement

Comptez un minimum de 15 mn .

Le but est d’amener la température du corps à 38,5° .

Exemples

- courir 5 mn à faible allure
- 2 séries de 15 flexions et extensions complètes sur les jambes
- 2 séries de 15 flexions avant et latérales du tronc , mains sur les hanches
- 5 séries de 10 pas chassés droites et gauches
- 3 séries de 10 abdominaux
- circumduction ( rotation ) des épaules , des hanches , des poignets
- rotation-flexion avant/arrière et latérales de la tête

Bon courage !
Wink
avatar
Eric G
Administrateur

Messages : 983
Bonbons coco Bonbons coco : 1782
Date d'inscription : 05/06/2012
Age : 56
Localisation Localisation : Ile de la Réunion

http://ericaeromodelisme974.unblog.fr/

Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum