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Solution : la relaxation

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Solution : la relaxation

Message  Eric G le Ven 15 Juin - 9:24



La relaxation

La relaxation est un état qui se situe entre veille et sommeil . La respiration se régularise , ralentit et descend au niveau abdominal . Les pensées cessent et des sensations agréables de calme , de sécurité et de bien-être s’installent . La relaxation permet de décontracter , une par une , toutes les régions du corps .

Techniques

- le training autogène ( autosuggestion , perception et contrôle , contraction-décontraction )

Je vous propose de télécharger un petit programme libre au format Mp3 de 40 MB . Il est gratuit et offre 30 mn de détente profonde , guidé par une voix apaisante , tout ceci pour contrer le stress . La technique est sous le contrôle d’un spécialiste de la gestion du stress au Centre ÉPIC de l’Institut de cardiologie de Montréal .


Ca marche !

Wink
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