Le jeûne et ses bienfaits

" Vous voulez être en bonne santé ?
Eh bien cultivez le bonheur , faites de l'exercice physique et pensez à jeûner de temps en temps . "

Telle est la pensée et l'objectif que chacun peut envisager pour tirer un vrai bénéfice sur le plan santé .

C'est sur le jeûne aujourd'hui que je vais m'arrêter un moment et le valoriser pour l'avoir expérimenté personnellement de manière positive .  

Car le jeûne est la plus vielle approche de l'autoguérison !  

Quelles sont les bénéfices du jeûne ?
Il contribue essentiellement :
- à soulager l’arthrite rhumatoïde ( par l'élimination d'une quantité importante de toxines )
- à traiter l’hypertension
- à favoriser une perte de poids ( à condition qu'il soit à long terme )
- à améliorer la qualité du sommeil
- à contribuer au traitement de l'irritabilité de l’intestin
- à une augmentation de l'énergie vitale
- à une baisse de l'acidose tissulaire
- à une chute des radicaux libres
- à une meilleure tonification des tissus
- à la disparition de symptômes comme les ballonnements
- à diminuer le nombre des cancers
- à développer une résistance immunitaire plus importante
- à une augmentation de la longévité

Le jeûne repose , détoxique et régénère l’organisme .
Il procure la clarté de l'esprit et le désencombrement mental .

2 manières de jeuner : le jeûne complet ou le jeûne partiel
Avant d’entreprendre un jeûne complet ou partiel , il est recommandé de vérifier son état de santé auprès d’un médecin . Cependant , si une personne se sent en bonne santé et s'il respecte les paliers , il peut pratiquer sans danger des jeûnes et cela de plus en plus longuement .
Au cours d’un jeûne complet , seule l’eau est permise et le repos complet est recommandé .
Le jeûne partiel quant à lui est basé sur une diètes restreintes comprenant des jus de fruits , des jus de légumes , des infusions , des bouillons et des compensations en carence vitaminique .

Lors du jeûne , il faut absorber entre 1 litre et demi à 3 litres d'eau par jour .

Le jeûne doit être planifié
On ne décide pas de jeûner du jour au lendemain sans préparer l’organisme à vivre ce changement .
Il y a 3 étapes à suivre :
- la première , c'est la phase préparatoire qui consiste à réduire progressivement sa ration alimentaire et à opter pour un régime végétarien en évitant les produits raffinés .
- la deuxième , c'est le jeûne en lui-même , complet ou partiel .
- la troisième , c'est la réintégration alimentaire qui consiste à revenir graduellement à une alimentation normale .

Pour préserver sa masse musculaire et concentrer l'effort sur les graisses , il faut faire de l'exercice physique , en douceur . La nature sait préserver ce qui lui est utile .

Le débrayage progressif
Il consiste à supprimer progressivement :
a) tous les produits animaux ( viande , œufs , produits laitiers , poissons , fruits de mer ) .
b) tous les excitants ( café , thé , sucre , sel , cacao , alcool , produits chimiques ainsi que les huiles et les graisses cuites ) .
c) toutes les graisses et huiles crues , ainsi que les oléagineux .
d) toutes les céréales cuites .
e) tous les mélanges de céréales et les fruits cuits .
f) tous les mélanges de céréales et les fruits crus .

Quelle est la durée du jeûne ?
Selon les spécialistes , la durée du jeûne est de 3 à 10 jours et peut se prolonger jusqu’à 3 semaines .
Tout est fonction de l’état mental de la personne , de son âge , de son sexe , de son poids , de sa force vitale et de son degré d’intoxication .

Exemple de programme progressif pour un jeune partiel ( c'est celui que je pratique    )
- pendant 3 jours , supprimez les excitants ( café , alcool , chocolat , coca , soda ... )
- les 3 jours suivants , suppression des viandes , du poissons , du soja ...
- les 2 jours suivants , suppression des laitages
- et 1 dernier jour pour la suppression des féculents ( céréales , pain , pommes de terre , pâtes ... )

Le jeûne peut alors commencer en s'alimentant que de jus de légumes , de jus de fruits frais , de bouillon de légumes , de compléments vitaminiques , de fruits et d'eau ...  

Pour la reprise alimentaire , je fais l'inverse du programme de préparation .
A la sortie du jeûne , il faut profitez pour se discipliner sur la nourriture , en qualité et en quantité ...
Il faut modifier ses mauvaises habitudes alimentaires !  

Le jeûne est vain si on retourne à ses anciennes et mauvaises habitudes !

Quelles sont les symptômes ?
Pendant les 2 premiers jours , la faim peut tirailler , mais cette sensation finit par disparaître rapidement .
La faim s'en va et elle laisse place à une sensation de légèreté et de grande clarté d’esprit .

La perte de poids au départ est essentiellement par élimination d’eau et de sel .
Ensuite , le corps perdra réellement du poids par la dégradation de ses protéines et de sa graisse .
Si la réduction de nourriture a été respectée durant la phase préparatoire , les symptômes secondaires tels que légère nausée , légers étourdissements ... sont généralement momentanés .

Pour conclure , jeûner est un mode de vie prescrit par la nature ( regardez l'animal , il le fait systématiquement lorsqu'il est malade ) . C'est un comportement libre pour son corps et son esprit .
Le jeûne peut procurer une perte de poids à long terme , mais surtout un décrassage général , une peau neuve et un nouveau tonus physiologique et psychologique .

Si vous n'êtes pas sûre de votre décision , parlez-en à votre médecin .

Bon jeûne et bonne santé !

Bonsoir Nono ,

Oui , en ce moment je jeûne et cela fait 7 jours maintenant .
Mon alimentation est essentiellement à base de jus de légumes (midi et soir) , de jus de fruits frais (matin , midi et soir) , de compléments multi vitaminiques , d'un fruit dans la journée et de beaucoup d'eau ...
Pour le moment , j'ai constaté que mes enflures ont disparues (pieds , genoux ... ) , que mon transit intestinal s'est nettement amélioré , que mes douleurs se sont calmées ... et j'ai retrouvé un esprit vif .
Alors oui , bien sûre que je perds du poids , mais pour le moment c'est pas vraiment la vraie démarche du jeûne .
Par contre , je suis sujet à quelques vertiges , ce qui est normale d'ailleurs , et je le fais disparaitre rapidement par la prise d'un fruit et d'une cuillère à café de miel ...

Pour cette nouvelle semaine , je vais poursuivre si possible , mais je reste très vigilent et je m'arrêterais au moindre signe .
C'est après que le plus dur viendra , car je voudrais suite à ce jeûne me discipliner plus sérieusement dans mon alimentation , chose qui n'est pas facile quand on est un gourmand comme moi .
Mais je veux vraiment prendre une résolution pour l'année qui arrive , car avec l'âge , les choses ne s'arrangent pas pour moi .

Coté sport , rien de changé dans mon programme , toujours aussi actif . Cela prouve que ma baisse d' énergie n'est pas à son apogée et que je fais appel à mes réserves . D'ailleurs , c'est sur ses réserves que je joues pour perdre un peu de poids , même si ce n'est pas la finalité en premier lieu du jeûne.

Alors , pour répondre à tes questions , tout d'abords (et c'est vraiment capitale) il faut commencer à faire un jeûne avec une vrai motivation ... sinon ça ne marche pas !
Ensuite , entreprendre une alimentation dégressive (comme indiqué plus haut) et commencer un jeûne de 3 ou 4 jours , pas plus , question de voir comment cela se passe et de corriger les erreurs pour le prochain jeûne .
Après ce premier décrassage , il faut à tout prix se donner les moyens de modifier ses mauvaises habitudes alimentaires si on veut garder les bénéfices et pour ensuite débuter une vraie perte de poids .
Mais j'insiste , le jeûne ne doit pas être fait pour perdre du poids , mais avant tout pour se désintoxiquer . C'est après l'expérience du jeûne qu'on met un vrai programme alimentaire en route , si on à des kilos à perdre . Le mieux (et je parles pour moi ) c'est de tout manger , mais en très petite quantité ... Voilà la vraie règle quand on ne veut pas prendre du poids .

Enfin , un jeûne de 3 semaines n'est absolument pas recommandé . Cependant , si on est un peu maso , eh bien c'est à cette condition que le jeûne sera efficace pour perdre du poids . Dans ce cas , il est conseillé d'être bien entouré et la perte de poids sera entre 7 et 10 kilos , voir plus si c'est un jeûne total ( tout dépendra de la morphologie de l'individu , de son caractère et de son système physiologique ) .

Voilà Nono , en espérant t'avoir répondu , saches qu'il n'y a pas de vérités absolues en matière de jeûne , comme en matière de régime d'ailleurs .

Portes-toi bien !

Bonjour Nono ,

Je ne sais pas si tu as lu ma réponse ci-dessus .
Ca y est , mon jeûne est terminé (2 semaines complètes) . J'aurais pu relancer une troisième semaine et pouvoir tenir , mais après réflexion j'ai pris la sage décision d'en rester là , d'autant que je n'ai aucun suivi médicale ... si ce n'est le mien ( qui par expérience n'a jamais été trop mauvais ! ) .
De la manière dont j'ai mené ce jeûne , je n'ai noté aucune carence si ce n'est un peu de fatigue et quelques hypoglycémies ... que je rattrapais vite fait .
Je me sent vraiment bien et j'ai perdu 7 kilos .

Bon , maintenant en ce jour mémorable du 10 Décembre ( simple coïncidence ) le plus dur va commencer et mon travail d'alimentation peut se résumer ainsi :
- réintégration progressive en variété et en quantité de tous les aliments
- ensuite , manger de tous pour atteindre une ration qui sera tout simplement divisée par 3 par rapport à ce que je consommais habituellement .

Et je me tiendrais à ça !
Je ne vais pas entrer dans les "calculs savants" et frustrants des fameux calories/jour , ou encore vivre la frustration de ne pas manger tel ou tel chose . Tout est une question de raison et d'équilibre .
Je me suis fixé un objectif par rapport à mes gênes naturels ( donc pas de faux espoir ), je contrôlerais régulièrement la perte de mon poids , je modifierais en fonction de ce qui se passe et je forcerais mon corps ( surtout mon esprit ) à reprendre des saines habitudes alimentaires ...

Et puis , toujours de l'activité physique ...

C'est une question de santé .
Bonne journée .

Bonjour ERIC!

J'ai bien lu ton 1er message, je te rassure! Merci pour ta réponse d'ailleurs!

Alors çà y est ton jeûne est enfin terminé! Tout c'est bien passé, tant mieux!

Il te reste maintenant à instaurer un programme à long terme pour essayer de réguler ton alimentation et surtout j'imagine pour ne pas reprendre de poids!

Ce n'est pas évident n'empêche!

Tu m'as l'air très motivé! Je te souhaite d'ailleurs d'y parvenir, sans embûches!

Avec les fêtes qui arrivent, il faut vraiment ne pas se laisser prendre par la tentation!

" La sagesse est fille de l'expérience . "
Léonard de Vinci

Bonjour Nono ,

Cela fais maintenant un peu plus d'un demi siècle que je suis sur Terre et il faut que je fasse attention à mon mode de vie .
Oui , tu as raison pour ce qui est de ma motivation , elle est boostée par le fait que j'en ais assez d'avoir mal à cause de mon excès de poids .
Il y a des résolutions à prendre de temps en temps dans une vie , et le temps est venu pour moi de prendre celle-ci , tout comme celle que j'ai pris en 2000 pour l'arrêt de la cigarette .

Le choix du mois de Décembre n'est pas anodin . Si j'arrive à passer le cap des fêtes , psychologiquement ce sera plus facile pour moi par la suite .

Voilà , c'est une question de santé , je n'ai plus le choix !

Et tout comme pour la cigarette , je veux avoir cette "fierté" de me prendre en main personnellement , sans aide médicale .